El papel de las vitaminas y los minerales durante el embarazo


Las vitaminas y los minerales son esenciales no sólo para el desarrollo del feto, sino también para su propia salud. Su bebé consumirá sus recursos y usted necesita reponerlos para mantenerse sana, pasar por las etapas de su embarazo y prepararse para el parto.

Si está embarazada o si planea embarazarse, es importante prestar especial atención al consumo de vitaminas y minerales esenciales, especialmente el ácido fólico, el calcio y el hierro para que su bebé se desarrolle adecuadamente y para que usted mantenga una buena salud durante el embarazo.

Por esta razón, generalmente se recomienda a las embarazadas una dieta bien equilibrada y sana y pedir información médica profesional sobre el suplemento prenatal más adecuado.

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Ácido fólico


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El ácido fólico es un tipo de Vitamina B (B9), esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, del cerebro y del cráneo del feto en los primeros 28 días del embarazo.

Las deficiencias de ácido fólico pueden causar malformaciones del tubo neural (MTNs), siendo la más común la espina bífida. Esta malformación congénita ocurre en las primeras semanas de embarazo, evitando el cierre adecuado del tubo neural. La columna vertebral no se puede desarrollar normalmente, ocasionando la incorrecta formación o el mal funcionamiento de la médula espinal, el cerebro o el cráneo.

Como muchas mujeres no saben que están embarazadas hasta el final de su primer mes de embarazo, es importante comenzar a tomar una dosis diaria adecuada de ácido fólico tres meses antes de quedar embarazada. El consumo suficiente de ácido fólico en los primeros 28 días de embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de malformaciones del tubo neural.

Si planea embarazarse o si se acaba de enterar que está embarazada, consulte a un profesional de la salud para una evaluación de su estado médico general y de su historia clínica y genética.

La dosis correcta de ácido fólico

Su profesional de la salud le puede recetar un multivitamínico con una dosis mayor de ácido fólico durante las primeras 10 a 12 semanas de embarazo si se encuentra en una de las siguientes situaciones:

  • Un embarazo anterior afectado por una malformación del tubo nebular
  • Antecedentes familiares de malformaciones del tubo neural
  • Trastornos de diabetes o malabsorción
  • Si ha tomado medicamentos para controlar convulsiones o disminuir los niveles de folato
  • Si tiene una necesidad médica identificada por su profesional de la salud.
Ácido fólico o folato: ¿Son diferentes?

Cuando se lee artículos sobre el ácido fólico donde también se menciona el folato, se preguntará cuál es la diferencia entre ambos. El ácido fólico es un tipo de Vitamina del complejo B que se encuentra principalmente en los alimentos. El ácido fólico es una forma sintética utilizada para enriquecer los alimentos y se encuentra en los suplementos vitamínicos.

El folato se encuentra en algunos vegetales verdes, carnes y legumbres. La mayoría de las mujeres en edad fértil no reciben todo el ácido fólico que necesitan de los alimentos, especialmente si su dieta no incluye alimentos que contienen folato o ácido fólico, como los vegetales verdes (brócoli, espinaca, arveja, coles de Bruselas), maíz, arveja y frijoles secos, lentejas, naranjas, jugo de naranja, hígado y alimentos ricos en ácido fólico.

Al tomar un suplemento que contiene ácido fólico, las mujeres en edad fértil pueden aumentar sus probabilidades de obtener la suficiente cantidad de ácido fólico. El profesional de la salud que la evalúa va a sugerir la cantidad de ácido fólico que su multivitamínico prenatal debe contener para satisfacer sus necesidades.

Los efectos protectores potenciales contra otras malformaciones congénitas

Durante los últimos años, los investigadores han estado estudiando los efectos potenciales del ácido que protegen contra otros tipos de malformaciones congénitas. Los datos científicos publicados hasta la fecha indican que tomar un suplemento de ácido fólico antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de malformaciones congénitas del sistema cardiovascular, de las extremidades, del sistema urinario, de labio leporino y paladar hendido y otras anomalías y reduce el riesgo de malformaciones del tubo neural (MTNs), un efecto preventivo demostrado ampliamente.

Al tomar un suplemento de ácido fólico, las mujeres en edad fértil pueden reducir el riesgo de malformaciones del tubo neural tales como la espina bífida. De tener alguna pregunta, hable con un profesional de la salud calificado.

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Calcio


Todo el mundo, especialmente las mujeres, necesitan calcio para formar huesos y para ayudar al desarrollo y mantenimiento normal de los dientes.

Las embarazadas y lactantes necesitan Calcio y Vitamina D para mantener la integridad de los huesos, garantizar que el esqueleto del bebé se desarrolle adecuadamente y proporcionar las cantidades adecuadas de calcio en la leche materna. El calcio que necesita el bebé viene de las reservas de la madre, es decir, de su nutrición y de ser necesario, de sus suplementos, por lo que es importante prevenir la deficiencia de calcio durante el embarazo.

Si usted no obtiene suficiente calcio de los alimentos, su cuerpo va a tomar lo que necesita de sus huesos. Un suplemento prenatal con calcio puede garantizar que su cuerpo reciba el calcio que necesita.

 

Fuentes ricas en calcio

Las mejores fuentes de Calcio son la leche, otros productos lácteos, las conservas de pescado y los vegetales verdes oscuros. No olvide revisar las etiquetas de los alimentos como algunas bebidas cereales, jugos, bebidas de soya y arroz y panes enriquecidos con Calcio.

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Vitamina D


La Vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el Calcio. Una deficiencia de Vitamina D puede conllevar a una deficiencia de Calcio, ocasionando una serie de problemas para la madre o el bebé.

 

Fuentes ricas en Vitamina D

El aceite de hígado de pescado, el pescado graso y la leche fortificada, los huevos y los productos cereales contienen Vitamina D. Asegúrese de revisar las etiquetas de los alimentos ya que algunos huevos, quesos, yogures y cereales vienen fortificados. La leche está enriquecida con Vitamina D.

Su profesional de la salud evaluará sus necesidades nutricionales y recomendará la toma de suplementos de vitaminas y minerales para evitar posibles deficiencias de calcio y de la Vitamina D.

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Hierro


El Hierro es un mineral importante y ayuda a prevenir la anemia causada por niveles bajos de Hierro en la sangre. La anemia leve es común durante el embarazo pero a veces puede ocurrir una anemia ferropénica severa.

La necesidad de hierro aumenta durante su embarazo por diversas razones, incluyendo un mayor volumen sanguíneo y del fluido que circula en sus vasos sanguíneos y el crecimiento del feto y la placenta, los cuales almacenan Hierro.

 

Asegúrese de tener suficientes reservas de Hierro antes de embarazarse.

Es probable que su absorción de Hierro antes del embarazo sea insuficiente. Es una de las razones por las que resulta muy útil ver a su profesional de la salud antes del embarazo. Si sus reservas de hierro son bajas o si está anémica antes del embarazo, su profesional de la salud puede evaluar la necesidad de una mayor dosis de hierro.

Usted debe saber que si se agotan las reservas de Hierro en una madre antes del embarazo o durante el primer trimestre, puede desarrollar anemia en el segundo o tercer trimestre del embarazo y puede resultar en:

  • Fatiga.
  • Baja productividad en el trabajo.
  • Menor resistencia a infecciones.
  • Baja tolerancia a la pérdida de sangre durante la cirugía o durante el parto.
Usted y su bebé necesitan buenas reservas de hierro.

Si está dando de lactar y tiene bajos niveles de hierro, podría sentirse débil y cansada cuando necesita altos niveles de energía para cuidar a su recién nacido. Incluso si usted ha decidido no dar de lactar, tendrá que reponer sus reservas de hierro, ya agotadas por la pérdida de sangre durante el parto.

Una absorción adecuada de Hierro antes de concebir y su capacidad para almacenar Hierro durante el embarazo afectará las reservas de Hierro de su bebé.

Durante los exámenes de seguimiento de su embarazo, el profesional de la salud revisará su historia de anemia y sus niveles de hemoglobina sérica y le sugerirá el mejor plan de acción.

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Vitamina B12


La Vitamina B12 es esencial para la producción glóbulos rojos, la síntesis de materiales genéticos y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Para que tenga un efecto completo, debe trabajar junto con el ácido fólico.

 

Impacto de una deficiencia de Vitamina B12

Una deficiencia de Vitamina B12 durante el embarazo evitará que se active el ácido fólico. Como resultado, una deficiencia de Vitamina B12 puede aumentar el riesgo de malformaciones del tubo neural producidos en los primeros 28 días de embarazo, incluso si los niveles de ácido fólico son adecuados. Una deficiencia de Vitamina B12 también puede contribuir a un nacimiento prematuro.

Un problema de malabsorción es la causa más frecuente de la deficiencia de Vitamina B12. La absorción insuficiente de Vitamina B12 también puede crear una deficiencia fácilmente prevenible con una dieta saludable.

Fuentes de Vitamina B12

La Vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal como la carne, las aves de corral, el pescado, los mariscos, los huevos y los productos lácteos. También se añade a los alimentos y las bebidas enriquecidas, incluyendo determinados cereales, productos a base de soya y bebidas a base de arroz.

Por lo tanto, las embarazadas que siguen una dieta vegetariana o vegana tienen más probabilidades de desarrollar una deficiencia de Vitamina B12 antes del embarazo. Tomar un multivitamínico prenatal antes de concebir ayuda a garantizar una absorción adecuada de Vitamina B12 durante el embarazo.

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Ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA)


El consumo de ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA) durante el embarazo es importante para el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé. De hecho, se ha demostrado que los niveles bajos de DHA (ácido docosahexaenoico) limitan el desarrollo infantil, incluyendo el desarrollo y la comprensión del lenguaje, así como la vista.

Es importante obtener los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) directamente de su dieta. Se encuentran principalmente en pescados grasos (salmón, trucha, sardinas, trucha alpina, arenque y caballa), pescado azul y otras fuentes marinas como las algas.

 

¿Es necesario consumir suplementos con ácido graso Omega-3 (EPA y DHA)?

Las embarazadas que planean consumir suplementos omega-3 (EPA y DHA) deben tener en cuenta que actualmente no hay datos fiables para justificar el consumo de estos suplementos. También se ha demostrado que sólo los suplementos con EPA / DHA o DHA aumentan el nivel de DHA en la sangre de la madre o del feto.

Si usted quiere tomar un suplemento omega-3 (EPA y DHA) durante su embarazo, hable con un profesional de la salud. Probablemente no se indique estos suplementos a algunas mujeres embarazadas si tienen algún riesgo de sangrado. Por otro lado, se debe evitar totalmente el aceite de hígado de bacalao. El pescado azul contiene una alta cantidad de Vitamina A, que podría ser tóxico para el feto.

¿Le preocupa el contenido de mercurio en el pescado?

El pescado contiene muchos nutrientes esenciales para una salud óptima, incluyendo grasa con omega-3 (EPA y DHA). Sin embargo, se debe evitar o limitar el consumo de algunos pescados durante el embarazo y la lactancia ya que pueden contener altos niveles de mercurio. Haga clic aquí para obtener mayor información sobre qué pescados son seguros para el consumo. Tenga en cuenta que el pescado rico en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), como el salmón, la trucha, las sardinas, la trucha alpina, el arenque y la caballa, generalmente tienen bajos niveles de mercurio.

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¿Por qué necesita Zinc durante su embarazo?


Obtener suficiente zinc es especialmente importante para el rápido crecimiento de las células durante el embarazo. El Zinc es necesario para la producción, la reparación y el funcionamiento del ADN – el mapa genético del cuerpo y una base fundamental de las células. Este mineral esencial también ayuda a mantener su sistema inmunológico, a mantener su sentido del gusto y del olfato y ayuda a sanar heridas.

Las deficiencias de Zinc en América del Norte son poco frecuentes, pero los estudios relacionan la deficiencia de Zinc al aborto involuntario, la toxemia, el bajo peso al nacer y otros problemas durante el embarazo y el parto.

 

El Zinc es la base fundamental de la vida

El Zinc está presente en muchos alimentos y juega un papel esencial en la creación de las células y el ADN de su bebé durante el embarazo.

Un consumo saludable de Zinc como parte de una dieta bien balanceada es crucial durante el embarazo. Es necesario para la división celular, el crecimiento del tejido y para el desarrollo normal del bebé.

El Zinc también se encuentra en altas concentraciones en el cerebro y es importante para la función normal del cerebro, lo que contribuye a todo aprendizaje y desarrollo futuro.

Proteja SU salud durante el embarazo

Durante el embarazo, su sistema inmunológico se suprime de forma natural, dejándola más vulnerable a infecciones. El Zinc es uno de los nutrientes que proporcionan cierto apoyo inmunológico adicional, por lo que es importante no sólo para la salud de su bebé, sino para la suya también.

También se ha demostrado que mantener un consumo saludable de Zinc durante todo el embarazo reduce el riesgo de parto prematuro.

¿Qué cantidad de Zinc necesita durante el embarazo?

A pesar de tener un papel importantísimo en el desarrollo de su bebé, se recomienda tomar 7 mg de Zinc al día, igual que si no estuviera embarazada. No obstante, su necesidad se eleva significativamente durante la lactancia, aumentando a 13 mg al día hasta que su bebé tenga 4 meses de edad y disminuyendo a 9,5 mg al día después. Ya que está presente en muchos alimentos, es fácil consumir estas cantidades en una dieta bien balanceada.

Fuentes ricas en zinc

Las fuentes más ricas en Zinc son la carne, el pescado, las ostras (deben estar bien cocidas durante el embarazo), los mariscos, el camarón, el cangrejo, el pavo, el pollo y el jamón. El zinc también está presente en los productos lácteos (leche, yogur, quesos, especialmente ricotta), los frijoles (verde, frijol colorado, horneado), la mantequilla de maní, las nueces, el queso de soya, las lentejas, los huevos, los panes, los cereales enriquecidos, la pasta, el arroz, el germen de trigo, el salvado, las cebollas, el jengibre y las semillas de girasol.

¿Debería tomar un suplemento de zinc?

Su suplemento vitamínico prenatal debe proporcionar el Zinc que necesita si es que su dieta no se lo proporciona. La mayoría de las personas que consumen carne obtienen mucho zinc con una dieta razonablemente equilibrada. Sin embargo, los vegetarianos y los veganos no pueden obtener suficiente zinc sólo de los alimentos ya que es más difícil absorber el zinc de las plantas.

Asegúrese de obtener suficiente Zinc durante su embarazo ya que el rápido crecimiento de los tejidos y del ADN en el cuerpo de su bebé depende de un buen suministro de Zinc durante el embarazo. Se puede encontrar Zinc en muchos alimentos y juega un papel esencial en la construcción de las células de su bebé y su ADN durante el embarazo. El Zinc también es importante durante este periodo para protegerse de infecciones.

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Otros nutrientes


Además del ácido fólico, el hierro, el calcio y el zinc, muchas otras vitaminas y minerales son importantes para su salud y para el desarrollo de su bebé. Muchas de estas vitaminas y minerales se encuentran en una dieta bien balanceada pero a veces deberá tomar vitaminas y minerales esenciales adicionales según sus hábitos alimenticios o su historia clínica.

El profesional de la salud evaluará sus necesidades nutricionales y le recomendará suplementos que le ayudarán a prevenir cualquier deficiencia de vitaminas o minerales.

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Sobre Duchesnay USA

Duchesnay USA es una empresa farmacéutica especializada y con un compromiso de larga data con la salud de las mujeres. Hasta la fecha, nos hemos enfocado en llenar el vacío en términos de investigación científica y educación y en el desarrollo de soluciones farmacológicas seguras para su uso durante el embarazo y la lactancia. Hoy en día, Duchesnay está igualmente comprometida a garantizar la salud de la mujer y a mejorar su calidad de vida en cada etapa.

De esta manera, Duchesnay ha ampliado su cartera de productos para ofrecer opciones terapéuticas seguras y efectivas que satisfagan las necesidades de salud y calidad de vida de las mujeres y sus familiares en las diferentes etapas de sus vidas.

Para saber más sobre Duchesnay USA, visite duchesnayusa.com.