Eligiendo su multivitamínico prenatal
No debe tomar una decisión a la ligera al momento de elegir su multivitamínico prenatal: Sus ingredientes pueden tener un impacto en su salud y la salud de su bebé. Cuando está embarazada, su cuerpo tiene necesidades adicionales y los suplementos vitamínicos representan la mejor forma de obtener estos elementos esenciales. Su dieta y su condición física juegan un papel muy importante al determinar qué suplementos son adecuados para usted.
Hable con su profesional de la salud a la brevedad posible para determinar qué suplementos multivitamínicos / multiminerales son adecuados para usted. Idealmente, generalmente se recomienda tomar los suplementos antes de concebir.
¿Multivitamínico prenatal o sólo ácido fólico?
Asegúrese de comenzar su embarazo consumiendo un nivel adecuado de hierro, yodo, calcio, ácido fólico y Vitaminas B12 y D.
Su consumo de ácido fólico, Vitamina B12 y hierro debe ser mayor al inicio de su embarazo e incluso antes de quedar embarazada. Las deficiencias vitamínicas y minerales pueden afectar su salud y la del bebé.
Esa es la razón por la que el Servicio de Salud Pública de ESTADOS UNIDOS y el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por su sigla en inglés) recomienda tomar un suplemento multivitamínico prenatal que contenga ácido fólico antes y durante el embarazo y no solamente ácido fólico. Los multivitamínicos prenatales están diseñados para satisfacer las necesidades específicas de salud de la madre, así como las necesidades de su bebé en crecimiento.
| Acid Fólico | Consumir suficiente ácido fólico en los primeros 28 días de embarazo puede ayudarle a disminuir el riesgo de malformaciones del tubo neural. |
| Vitamina B12 | En combinación con el ácido fólico, la Vitamina B12 puede ayudarle a reducir el riesgo de malformaciones del tubo neural al inicio del embarazo y parto prematuro. |
| Hierro | El hierro ayuda a mantener un alto nivel de energía, resistencia a infecciones y tolerancia a la pérdida de sangre en el parto. |
Una dieta bien balanceada puede ser suficiente pero es importante que hable con su profesional de la salud sobre los suplementos multivitamínicos / multiminerales adaptados a su salud que puede tomar dos o tres meses antes de su embarazo y hasta cuatro a seis semanas después del parto. Si está dando de lactar, siga tomando su complejo multivitamínico prenatal, siempre y cuando lo esté tomando, para asegurarse de que siempre tenga el nivel suficientemente de hierro. Después del parto, si da de lactar o no, converse con su profesional de la salud sobre la posibilidad de seguir tomando suplementos.
Su lista de verificación de multivitamínicos prenatales
Como su bebé depende de los recursos de su cuerpo a crecer, usted necesita mantener un nivel adecuado de la cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Por ello es importante comenzar a tomar una vitamina prenatal antes de quedar embarazada.
Es importante hablar con su profesional de la salud sobre qué vitamina prenatal podría ser adecuada para usted. Puede preguntar sobre los siguientes puntos:
- Dosis adecuadas de hierro elemental
- La cantidad adecuada de ácido fólico
- Vitamina B12
- Calcio y Vitamina D
- Zinc
- La cantidad adecuada de Vitamina A
Cada vitamina y mineral contenidos en el suplemento contribuye a la buena salud y desempeña un papel en ayudar a su cuerpo a responder a las mayores necesidades nutricionales de su cuerpo y de su bebé. Además, es una buena idea seguir tomando su vitamina mientras da de lactar.
