Cambios en su estilo de vida


Los cambios en el estilo de vida van de la mano con el embarazo ya que no es raro que las embarazadas desarrollen una nueva motivación para querer cuidar a sus cuerpos y a su bebé.

Las recomendaciones para la mayoría de los cambios en el estilo de vida cubren generalmente aspectos de nuestras vidas que controlamos de cierta manera y que podemos evitar de manera consciente.

Visite las siguientes diapositivas para las recomendaciones sobre cambios en el estilo de vida ...

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Aliméntese bien


Eat well icon

Así como una dieta bien balanceada durante el embarazo puede ayudar a asegurar su salud y del bebé, algunos cambios en el estilo de vida podrían ser esenciales cuando se trata de su dieta.

  • Tome tiempo para leer nuestros artículos Dieta durante el embarazo y Dieta durante la lactancia.
  • Si usted es vegetariana o si tiene necesidades nutricionales especiales, converse sobre su dieta con su profesional de la salud.
  • Alimentarse bien también es importante para su salud oral. Visite a su dentista antes, durante y después del embarazo.
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Haga algunos cambios en su estilo de vida


Hacer cambios positivos en el estilo de vida, como renunciar a algunos vicios tan amados, le ayudará a su cuerpo a nutrir a su recién nacido y minimizará las posibilidades de desarrollar malformaciones congénitas y / o problemas después del nacimiento.

Siempre converse con su profesional de la salud sobre lo que es adecuado para usted.

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Cafeína:

Limite la cantidad de café, té fuerte y refrescos. Como alternativa, satisfaga su sed con mucho líquido todos los días, incluyendo agua, jugo de fruta y leche.

Recursos: Cafeína durante el embarazo (Asociación Americana del Embarazo – American Pregnancy Association)

 

No Smoke Icon

¡Si fuma, DEJE DE HACERLO!:

Si fuma, el mejor momento para dejar de hacerlo es cuando planea su embarazo, pero nunca es demasiado tarde para hacer este cambio. Consulte a su médico o profesional de la salud sobre las maneras de dejar de fumar más apropiadas durante el embarazo o la lactancia.

Evite el humo de segunda mano. Haga de su casa y su coche un ambiente libre de humo. Pídale a las personas abstenerse de fumar en su presencia.

Recursos: Asociación Americana del Cáncer de Pulmón - una Guía para Dejar de Fumar

 

No Alchohol Icon

Alcohol:

Si bebe de vez en cuando, es necesario hacer algunos cambios en su estilo de vida. Los estudios han demostrado que consumir solo una bebida alcohólica por semana durante el embarazo puede afectar al bebé en desarrollo y el mayor consumo de alcohol puede conllevar al síndrome de alcoholismo fetal, la única causa prevenible de retardo mental.

Absténgase de beber alcohol mientras planifica su embarazo y durante su embarazo. No existe nivel de alcohol seguro cuando está embarazada. También debe abstenerse de beber durante la lactancia ya que pasa fácilmente a la leche materna.

Recursos: Consumo de Alcohol durante el Embarazo (CDC)

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Sea activa y tome tiempo para relajarse


Be Active Icon

Con la orientación de su profesional de la salud, asegúrese de permanecer activa durante su embarazo. Se sentirá mejor y tendrá más energía. La actividad física puede ayudarle a mantener sus músculos tonificados y fuertes para el parto y el nacimiento.

Hay muchos tipos de actividad física y ejercicio que van desde ejercicios leves de estiramiento hasta ejercicios aeróbicos. Si ya está involucrado en actividades físicas diarias, no hay necesidad de un cambio radical en su estilo de vida. De no ser es así, ahora es el momento ideal para hacer algunos cambios en su estilo de vida que la mantendrá haciendo alguna actividad periódicamente. Las actividades diarias como subir escaleras, limpiar la casa y la jardinería también son buenas formas de mantenerse activa.

 

Take Time to Relax Icon

Recuerde ir a lo seguro:

  • Hable con su médico o profesional de la salud antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios o antes de hacer ajustes.
  • No se sobrecaliente. La alta temperatura interna del cuerpo (más de 100 °F) puede causar malformaciones congénitas en el primer trimestre. Los jacuzzis y las saunas pueden ser peligrosos.
  • Evite las actividades potencialmente peligrosas, tales como montar a caballo, patinar, esquiar (en nieve o en agua), bucear y hacer ejercicios a gran altura.
  • No se exija demasiado. La actividad física no debe doler.
  • Asigne tiempo para relajarse y descansar cuando lo necesite. Acepte la ayuda de amigos y familiares.
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Comparta sus pensamientos y sus sentimientos


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Quizás tenga que considerar algunos cambios en su estilo de vida si no está acostumbrada a comunicar sus necesidades y sentimientos. Las hormonas del embarazo afectan su estado de ánimo. Cada vez que usted se sienta preocupada, molesta, triste o ansiosa, compartir sus sentimientos puede ayudar ya que su salud emocional es muy importante.

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Busque asesoramiento médico profesional


Seek Healthcare Professional Icon
  • Solicite asesoramiento médico profesional si experimenta náuseas y vómitos, acidez, estreñimiento, hemorroides, pérdida involuntaria de orina al toser, estornudar y reír o al hacer ejercicios pesados.
  • Solicite asesoramiento médico profesional sobre el uso de medicamentos durante la planificación de su embarazo, durante el embarazo y durante la lactancia.
  • También puede visitar mothertobaby.org para obtener información sobre la seguridad de los medicamentos con receta y medicamentos sin receta.
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Sobre Duchesnay USA

Duchesnay USA es una empresa farmacéutica especializada y con un compromiso de larga data con la salud de las mujeres. Hasta la fecha, nos hemos enfocado en llenar el vacío en términos de investigación científica y educación y en el desarrollo de soluciones farmacológicas seguras para su uso durante el embarazo y la lactancia. Hoy en día, Duchesnay está igualmente comprometida a garantizar la salud de la mujer y a mejorar su calidad de vida en cada etapa.

De esta manera, Duchesnay ha ampliado su cartera de productos para ofrecer opciones terapéuticas seguras y efectivas que satisfagan las necesidades de salud y calidad de vida de las mujeres y sus familiares en las diferentes etapas de sus vidas.

Para saber más sobre Duchesnay USA, visite duchesnayusa.com.